现在很多人深受睡眠困扰。除了身体本身存在一些问题需要调节，比如阴阳失调、五脏偏盛、过饥过饱、体内有宿物等等导致的失眠多梦，这些需要视身体情况进行相应的调理。还有很多其他的情况也会导致睡眠问题。

作息习惯问题。现在熬夜的人比较多，经常晚睡晚起，会觉得早睡睡不着，但是白天精神又不好。这种情况可以某一天定好闹钟早上早早起来，白天不要补觉，这样到了晚上早早的就会犯困早睡了，第二天就会起的早一些，第二晚上又能早一点犯困睡觉，这样就调整过来了。如果一天不好使，就多试几天强制早起，很快就能调整过来了。

灯光问题。很多人屋里的灯特别白特别亮，这样的话到晚上十一二点都还精神很兴奋，一点儿也不困，感觉不到夜已经深了。所以晚上可以让房间里面的灯光柔和一点温暖一点。培养睡眠，则可以让灯光稍微暗一点，就很容易想睡觉了。

晚上看电影电视剧等有连续剧情的节目，也容易失眠。有连续剧情的，看完之后，人躺下，脑子里还容易在不停地播放刚刚看过的东西，尤其是剧情比较扣人心弦比较让人动脑动情的，就更容易导致失眠了。所以晚上看的节目尽量不要剧情性太强的，或者就不要看了。

精神疲惫。现在人上班一般都是神劳而体惰，下班之后脑袋闷闷地昏昏沉沉的，感觉自己很累但是睡觉又睡不着，尤其这个肩颈很僵硬很堵，后脑有点儿麻木的，就更容易睡不着了。如果有时间可以用站桩、瑜伽、八段锦等之类的调整一下。最简单的可以下蹲或者在小矮凳上坐一小会儿，尽量让腿贴近腹部团起来，也能缓解不少。

杂念纷呈。现在大家思虑都比较重，但是有时候也不是真的有什么具体的烦心事，就是纯粹的杂念多。这种情况呢，躺着可以让呼吸深一点长一点，呼吸之间，在呼气之后的止息时间也可以拉长一点，人在止息的时候脑袋里的杂念是会停下来，会出现一种空的状态，这样慢慢地就如尘埃落定清静下来就容易入睡了。

所以很多失眠的问题只是我们稍加注意一下，调节一下，很快就能调整过来了。